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清明是二十四节气中的第五个节气2021年4月4日 （农历二月廿三）仲春与暮春之交清明乃天清地明之意，此时万物洁显而清明，气清景明，万物皆齐，因此而得名

清明 · 三候

一候桐始华二候田鼠化为鴽三候虹始见。

清明节气来临，首先白桐花陆续开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中，最后雨后的天空中可以见到彩虹了。此时，除了东北和西北地区之外，我国大部分地区呈现出一片繁忙的春耕景象。

清明 · 民俗

清明最早只是节气，因为跟晋文公纪念介子推的寒食节接近，后来逐渐演变成为祭祀祖先的节日。此时除了祭祀扫墓，还有踏青、拔河、荡秋千等活动。节日饮食比较丰富，如禁火冷食、清明馃、子福等，其中最有特色的便是用艾叶等做成的碧绿色青团。

清明 · 运气

清明节气处于六气之二之气，主气少阴君火，客气少阴君火，天气温暖，万物升发，气候湿热，阴雨天气偏多。此时失衡主要表现为其病温厉大行，流行疾病多发。湿蒸相搏。雨乃时降。宜治少阴之客，以咸补之，以甘泻之，以酸收之。岁谷用口，间谷用豆，乃无客热之害。

从春分至立夏这段时间是主客气都是少阴君火，一方面气温会升得更快，万物得到化育，另一方面火盛气热，加上上半年太阴湿土司天，湿与热会相搏，所以失眠、睡不安稳、心肝火旺、脾气暴躁等情况突显。

调理建议：见肝之病，知肝传脾，当先实脾。心肝火旺者往往脾虚。此时选择健脾，用甘味（甘入脾）来泻火（火生土，补土泻火）。另外，因为少阴君火用事，此时除了疏肝，还要养心安神。

调理建议穴位：命门、肺俞、中脘、丰隆、涌泉等。

清明?养生

1、饮食调养

清明时节饮食推荐：

① 消积健脾粥：材料：莲子9g，山药9g，芡实15g，炒麦芽9g，白扁豆12g，焦山楂6g，粳米50g。做法：惯常的煮粥法。

② 桑葚菊花茶：此时新鲜的桑葚上市，用它与菊花泡茶饮用。此茶飘散着菊花香，温热饮用后可以平肝明目、清热去火，是春夏之交的绝好饮品。桑葚入心、肝、肾经，可滋阴补血祛风，菊花苦、甘，性微寒，归肺、肝经，能散风清热，平肝明目，清热解毒，桑葚与菊花配伍，对于失眠熬夜、用眼过度、气血不足等，有很好的调理作用。

材料：桑椹子12克、菊花4克。

泡法：1、先将桑椹子放入壶中，冲入热开水，焖泡5~8分钟。2、再放入菊花，焖泡出香味后即可饮用。

2、运动调养

春天本来是精神焕发的季节，但是有的人却精神不振，这通常是因为阳气没有升发的缘故。这里给大家介绍一种通畅经络、促进气血升发，振奋精神的功法，叫“独立通天式”，跟瑜伽里面的“树式”非常接近。

具体做法：双脚并拢直立，右脚站稳，左脚弯曲向上抬，膝盖向外展开，用左手抓住左脚踝向上提，直至左脚踩在右大腿的根部，这样金鸡独立后，双手合十，然后慢慢把手臂举过头顶，向天空伸直。如果开始做不到，先靠墙辅助。这一式的重点在于脚掌踩实，站稳，上肢充分地伸展，把意识放在手指尖，想象气血从体内生发，并一直延伸到上肢、手指尖。保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。慢慢的，就会感觉指尖发热、手心出汗、全身暖暖的，这便是气血生发上来的表现，脸色也变红润，精神也振奋了。另外，它还可以延缓衰老，很好地改善肩颈不适。

3、起居调养

从辛丑年五运六气来看，二之气少阴君火用事，此时不仅要疏肝，而且要养心安神。疏肝养心神最好的方法就是保证充足的睡眠。

中国自古睡子午觉，子时是晚23时至凌晨1时，胆经旺，此时阴气最盛，一阳生。午时是中午11时至下午13时，心经旺，此时阳气最盛，一阴生，所以我们要尽量晚23时前睡，有条件建议午睡一会儿。因为君火对应的是我们的心，中午11时至下午13时是心经运行时间，心也需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。“心静自然凉”说的就是心要静，戒躁戒动，如果心总是处于亢进的状态就会容易出现心系统失衡，心血不足容易出现心悸，心烦，失眠，易惊等症状。

4、经络穴位调养

清明时节，肝脏最易受影响，肝郁气结，久不纾解，就会郁而化火，或与湿气相合发为痰气郁结。这时候不及时调养，就会累及他脏，出现例如心神失养、心脾两虚、甚至肝肾亏虚的症状。除了心情抑郁、胸胁满闷表现外，还有如下不同的表现： 

人间最美四月天

不负春光与时行