春分

春季第四个节气

3月20日 星期六 17:37:19 交节

《咏廿四气诗春分二月中》

唐·元稹

二气莫交争，春分雨处行。

雨来看电影，云过听雷声。

山色连天碧，林花向日明。

梁间玄鸟语，欲似解人情。

春分养生，重视“生机”

唐代诗人元稹的《咏廿四气诗春分二月中》将春分的气候特点和物候特点描写得淋漓尽致。正如《春秋繁露·阴阳出入上下篇》所说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 

春分包含两重含义：其一，阴阳均分，白天黑夜时长近乎相等；其二、春分正当春季三个月之中，是春季的中点，也是自然界阳气自惊蛰萌动于下，转而向上向外发的时节，阳气逐渐浮出地面，任养万物，天暖山色碧，花开候鸟归，桃红柳绿春意盎然，草长莺飞生机勃发。

此时，乍暖还寒，倒春寒、低温阴雨、春旱及北方的沙尘等天气均可出现。因此，养护“生机”，防寒润燥，温化寒湿是春分时节的自我养护方法。

春分·三候

春分三候：

一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电

春分花信风：

一候海棠，二候梨花，三候木兰

春分过后，意味着春天最美的时候到来了。古人找出3种代表性自然现象作为“春分”至下一节气“清明”这15天的物候特征，谓之“春分三候”。《逸周书·时训解》称：“春分之日，玄鸟至。又五日，雷乃发声。又五日，始电。”意思是，春分到，燕子该来了；再过五天，出现打雷声；再过五天，雨天能出现闪电。

古人还从植物开花现象中发现春分与其他节气的不同，称为“春分花信”。春分时节，春色二分，蓓蕾孕艳，芳菲酝酿，红紫胚胎，蕴含着勃勃生机和无限希望。春分后，海棠花、梨花、木兰花，次第迎春，竞相开放，美不胜收。

春分·五运六气

二之气(春分—小满2021年3月21日—5月21日) 

春分是辛丑年初之气中第五个节气

司天：太阴湿土      在泉：太阳寒水    

主气：少阴君火      客气：少阴君火  

年运：水运不及    

在湿土司天之气的主持下，此时主气客气都是君火，正位的大火烤着，湿气被蒸腾而上，所以这段时间会时常有雨。因为火旺，万物都化育繁茂。此时繁茂的还有病毒细菌微生物，所以重点来了：「其病温厉大行，远近咸若」，温厉就是温病性质的传染病，传染病会大行，远近都是如此。目前新冠疫情还尚未结束，建议要做好防疫措施，不能麻痹大意，但也不必过度惊慌。保护好自己，也是在保护他人。

可能出现上火现象：火气内郁，疮疡于中，流散于外，病在胠胁，甚则心痛，热邪阻格，头痛、喉咙肿痛、脖子僵硬疼痛等。

该如何预防呢？

疏通劳宫，疏泻心火。劳宫穴是心包经的荥穴，火中火，从这里疏泻，火气就起不来了。在二之气之时坚持点揉劳宫穴也有帮助，揉个三五分钟就好，能去心火。这个方法适用于春分、清明、谷雨、立夏四个节气，最好能坚持。

养生建议

一年之计在于春，春分时节春已过半，春分的养生特点，就在“分”字上，平分。中医调整人体的阴阳气血、虚实寒热，重点也在平衡二字。保健养生应该保持人体的阴阳平衡状态。

起居：适时添衣，防“春困”

春分后天气日渐暖和，但昼夜温差较大，不时会有寒流侵袭，而且雨水较多，甚至阴雨连绵。此时要注意添减衣物，注意下肢及脚部保暖。老人和小孩由于抵抗力较差，容易患感冒或风疹等疾病，因此在适时添减衣物的同时，不妨多晒太阳，祛散寒邪。

春分后对人们生活最明显的影响是“春困”，所以古人强调要“心态平和”和“午休”。清《遵生八信笺·二月修养法》称：“当和其志，平其心，勿极寒，勿太热，安静神气，以法生成。”

饮食：均衡搭配，食用当令

春分饮食讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。 要多吃一些时令菜，孔子在两千年前就告诫我们“不时，不食”，所以如果蔬果不在这个季节生长，就不要食用。因为食物的气味只有在生长成熟与节气符合时，才能得天地之精气。

当季的韭菜、荠菜、豆芽、香椿、春笋、莴苣、油麦菜等都是上选，不仅能补充营养，更可以起到养生保健的功效。比如，香椿健胃理气，菠菜解毒防春燥，春笋滋阴益消食。

运动：动静结合，助阳升发

春季运动应采取有助于阳气升发、增强脏腑功能的方式如散步、踏青、郊游、放风筝、打太极拳等。春分时节与家人朋友结伴出游，登山、踏青、赏花，欣赏美景的同时可以活动筋骨，增进感情，舒缓压力。

放风筝是春分前后的一个传统活动，“儿童放学归来早，忙趁东风放纸鸢”即是对古人放风筝的欢快场景的描述。放风筝还具有一定的防病康复作用，《续博物志》记载“放风筝，张口仰视，可以泄热”，同时放风筝双眼极目蓝天，远望风筝千姿百态的飞行动作可调节视力，消除眼肌疲劳，对改善视力、预防近视有较好的效果。

春分活动根据自身情况有所选择，身体虚弱或患有慢性疾病的人，不宜进行剧烈运动。晨练不宜太早，应选择太阳出来之时，运动量不宜太大，以微微汗出为宜。剧烈运动，汗出过多耗伤津液，损伤人体正气，会引起疾病加重或复发。

情志：舒畅愉悦，防肝气滞

春分情志调节方面与整个春季一致，总体应保持情绪平稳。春应肝木，情志当顺应肝气升发，以舒畅条达为主。春季人们容易脾气急躁，怒伤肝，因此在顺应、抒发情志的同时要有节制，学会自我宽慰或与他人倾诉，缓解郁怒，预防情志过极致病。适度运动，可多做四肢伸展运动、扩胸运动以及拍打四肢关节等部位，以促进全身气机的畅达；还可通过摩腹、点按膻中、中脘以及天枢等穴位保持三焦气机通畅，维护气机有序升降，才能与“春生”之机相适应， 符合春季保养“生机”的道理。

节气调理是恢复身体状态的好时候

春分阴阳平分，人体也分阴阳，腹部为阴，背部为阳。在冬天的时候，阴盛阳衰，人体后背的温度就偏低，腹部的温度就偏寒；而当春天到来以后，人的后背就逐渐开始变热，这时阳气会向腹部蔓延。在春分这一天正好就是阴阳各半，当我们用手去触摸人的身体的时候，就在分界线、身体的两侧，胆经循行的这个位置，正好阴阳一分为二，后背偏热而腹部偏凉，这是健康的人。不健康的人，就会出现两种情况，一种是春天到了，依然是寒的，在他的后背摸上去依然是寒冷的，这就是阴盛阳衰；有的人阳气生发过亢，腹部没有低温的地方，全身出现燥热。中医认为这是阴阳不平的情况。

建议春分多敲胆经，按揉胆经穴位。少阳胆经，在人体为枢纽，足少阳胆经是处于半表半里的，邪气侵犯人体往往会和正气在半表半里中进行抗争，这时人就会感觉到忽冷忽热。敲打胆经可以鼓舞人体正气，增强人体的抵抗力。用骨正筋柔液+砭石扶阳罐疏通经络按揉穴位，效果更佳。

按揉穴位：平衡阴阳，疏肝理气，健脾养胃

胆俞、肝俞、日月、期门、中脘、带脉、足三里、三阴交、太冲、足临泣等。

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